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水分補給の落とし穴
暑い日が続いており、連日のようにニュースでは「熱中症対策」をやっていますね
。
例えば
まめに水分を摂る
喉が渇く前に水分を摂る
水ではなくスポーツドリンクを摂ると効果的とか・・・。
しかし、スポーツドリンクを選ぶ際には糖分に気をつけてください。
先日、エステの業界新聞で書いてあったのでご紹介します。
１００mlあたり５～６gの砂糖が入っています。
だいたい５００mlのペットボトルがほとんどなので１本飲むと３０gの砂糖をとった事になります
。
スティックシュガーが１本３gなのでペットボトル１本でスティックシュガー１０本分の砂糖を摂った計算になります。
１日２本３本飲んでいたら大変な事になりますよね
。
また、スポーツドリンク以外でも１００％ジュースも危険です。
「１００％ジュース」と果物を絞った「フレッシュジュース」とは全然違います。
１００％ジュースには驚くくらいのお砂糖が入ってますので、果物味の砂糖水
を飲んでいると
思っていただいたほうがいいと思います。
もちろん汗を沢山かくので水では身体のイオンバランスが崩れやすいですからスポーツドリンクは有効ですが、
砂糖系ではなく「ステビア｣系を選ばれると良いらしいです
。
ご参考に♪。
それから、汗で出る毒素は尿の５倍といわれていますが、暑くてかく汗は体温調節の為の汗であって毒素をほとんど含んでおりませんので、解毒にはなりません
。
汗で毒素を出すにはドーム型サウナ「スマーティ」がお薦めです
。
じっくり、皮脂腺からの汗をかきませんか？。気持ちいいですよ～。
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